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身体には基礎代謝というものがあります。 一日何もしなくても生きているだけで消費するカロリーの量のことなんですが、 人によって違うことは知っていましたか? 体温や年齢、筋肉量によってこれは変わってくるんです。 基礎代謝が高ければ高いほど、痩せやすい身体だということです。 ではどうやって基礎代謝をあげればいいんでしょうか。 ・体温を上げる。 冷え性の方は比較的基礎代謝が低いです。 これは年齢が若い人でも、よくみる光景です。 身体を冷やさないように暖かい格好をして過ごすか、足湯などで身体をあっためましょう。 低体温の原因は、運動不足とも言われているので運動を取り入れるのもいいと思います。 ・ストレッチで基礎代謝を上げる。 身体が柔らかい人は、筋肉をたくさん使うので基礎代謝をあげることができます。 筋トレはきつい‥という方にはおすすめの方法です。 長座体前屈や、開脚などできることからはじめるとよいです。 年齢が高いから痩せにくい…と諦めているかたでも 筋肉をつければ基礎代謝をあげることができます。 基礎代謝をあげてダイエットを攻略しちゃいましょう!

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